Kako se znebiti bolečine v mišicah praktični nasveti


Kako se znebiti

Kako se znebiti bolečine v mišicah, brez pomoči zdravnikov. Dati tudi nekaj nasvetov o tem, kako preprečiti nastajanje mlečne kisline v mišicah.

Najpogostejši vzrok za nenadne bolečine v mišicah, ki se pogosto začne, da vas moti, da je čezmeren preobremenitev mišice. To pomeni, da ste prisiljeni pretežko in pogosto delajo.

Spodaj so nekaj načinov predlagal začetno odstranitev bolečih simptomov v mišicah, ki jih morate vedeti, da se znebite bolečine v mišicah vas zasleduje, ali je to krči, preprosto raztezanje ali nasploh bolečine v mišicah.

Opozoriti je treba, da je nenehno ponavljati in dolgotrajna bolečina v mišicah kažejo svojo bolezen. V tem primeru je priporočljivo, da se takoj posvetujte z zdravnikom.

Predlagana v tem članku, kako bi bilo treba izločiti zasilni bolečine v mišicah, je treba razumeti kot pre-medicinske zmanjšujejo simptome in niso nadomestilo za zdravstveno oskrbo.

Nočni krči.

Pogosto se zgodi, da je med spanjem nenadoma in neznosno bolnih mišice nog z potyahyvanyy ali spontano revolucijo telesa v postelji. Tele mišice potegne krč, ki povzročajo postopno in akutne bolečine.

V tem primeru vam ne bo treba spati, dokler se ne morete pomiriti bolečine v mišicah jajca, in to je, kot sledi:

  1. Prva stvar - je, da se uleže na bok v postelji z nogami upognjene na kolena, tako da je bolna noga na vrhu. Se popolnoma sprostite. Hand dosegli za bolne noge in začel masažo meča, od gležnja in nadalje do bolnega tele. Poraba masaža previdno in nežno. Prste lahko preizkusite odvečnih vozlišč mišice, ki bi v procesu postanejo mehke masaža. Ko bolečina umik in se sprostite v klobčič styanuvshie mišični krči, lahko dobite iz postelje in se v drugi fazi postopka. To se naredi, da se prepreči ponavljajoče se epileptične napade.

  2. Počiva roke na steno, bi morala biti noge na steno na razdalji 1,5 metra. Vodenje pet nadstropje - poravnali svoje noge. V tem položaju, porabiti 10-15 sekund. Potem odriv od stene in se običajni položaj "ugled", da se sprostite. Torej opravlja večkrat.

  3. Da bi preprečili nočne epileptične napade - ne spijo na trebuhu z nogami raztegnjena in napeti mišice. To sproži off krče v nogah teleta.

  4. Če vam je všeč, da spi v pižami, bi moralo biti brezplačno in ne tesni.

  5. V primeru, da opazite pravilnosti videzu na sodišču, medtem ko spiš, bi morali masaža bolna noga je treba storiti pred spanjem.

  6. Ko ste sprejeli vse ukrepe za preprečevanje nočne epileptičnih napadov ne prinašajo želenih rezultatov - vedno posvetovati z zdravnikom. Ponavljajoče se napadi lahko posledica rupture mišic, poškodbe živcev ali vnetje žil.

Bolečine v mišicah med intenzivnim fizičnim naporom.

Po težkega fizičnega dela kri vaše telo preobremenjeno mlečno kislino, ki neizogibno kopiči v mišicah zaradi pomanjkanja kisika. Ko koncentracija mlečne kisline doseže stopnjo kritičnega stanja, moti normalno kemično reakcijo v mišicah, kar jim povzroča boleče reakcije.

Mlečna kislina se izloča iz telesa samo na en način - zmeren in enakomeren fizično obremenitev mišic. Ne, ne moreš odreči močno težkih bremen. To mora iti gladko z njimi, postopoma zmanjšuje na zmerni ravni.

In ne pozabite na vsakodnevne jutranje vaje doma in razohrevayuschyh mišičnih vaj na delovnem mestu, če je vaše delo sedeči, sedeči lik.