Kako se spopasti s stresom


Kako se spopasti s stresom?

Kaj lahko storim, da bi moj stanje izboljšalo? Katere korake moram storiti za premagovanje stresa? Stres je trdno zasidran v svojem življenju? Ni problema! Vemo, kako ravnati z njim! Več o tem, kako se s tem člankom

Delo doma, dom-delo, stalno vprašanje, kje bomo dobili denar, težave z oblastmi, težave z ženo, otroci muhe, kronično pomanjkanje spanja - vse, tako da lahko živijo dlje, in imate prve simptome stresa. O simptomov stresa smo, opisanih v prejšnjem članku "Kako razumeti in nenadoma sem poudariti?«. Razdražljivost in nemir, pogosto nespečnost, siljenje na bruhanje in tresenje po vsem telesu morem zmagati z upoštevanjem določenih pravil. V nadaljevanju vam predstavljamo fazni vrstni red za spopadanje s stresom.

Kakšna so pravila, ki jih morate vedeti, da se ukvarjajo s stresom?



  1. Torej, prva stvar, ki jo morate storiti - je spremeniti svoj odnos do življenja. Poskusi, da se odzove na spremembe in razvoj nastopila bolj sproščeno, ne čustveno. Nič čustva! Če je bilo še vedno težave, potem poskusite pomislim odstraniti in našli nekaj pozitivnih vidikov. No, to ne more biti enostranska ta položaj!

  2. Drugo pravilo temelji na pregovor: "Vse, kar je naredil, je naredil na bolje". Torej, poskusite sami prepričali, da je to način. Ne bi bilo treba obžalujem svoje ukrepe, sprejete ali ukrepe. Kaj se je zgodilo, kar se je zgodilo. Samokopannya preklican in Samobičevanje, v vsakem primeru, ne obupajte. To lahko vodi le do negativnih posledic.

  3. Tretjič, kar morate storiti - govoriti težave zaostankov kdorkoli. No, če imate prijatelje in sorodnike, ki želijo poslušati in deliti svet postal boljši.

  4. Četrtič, morate zapomniti o nekom, ki je dejansko precej slabši od tebe. Če ta oseba iz vaše neposredne okolice, morate mu pomagal spopadati s težavami. Torej morate pozabite na stres in se moti. Z velikim zaupanjem lahko rečemo, da je na svetu nekdo lahko res pomaga.

  5. Petič, če ne pomaga, si morate sprostite. Pomisli, kaj bi vam pomagajo sprostiti? Uživate tiho mehko glasbo? Potem sam lahko samo poslušati, kjer nihče ne bo motil? Ali pa je morda meditacija, sprehodi v parku, ukvarjanje s športom, pri čemer kopel z aromatičnimi olji in druge sproščujoče delovanja v telesu.

  6. Šesto pravilo je, od tistega, kar lahko dobite odlično razpoloženje baterije. Pomislite kaj vam je všeč, da naredim? Mogoče nakupovanje s prijatelji ali obiščite galerijo, in morda šel do neke eksotične države za dopust? Načini, obstaja veliko ... Just Think!

  7. Sedmič, naučiti pravilno dihati. Štetje do deset, počasi in globoko vdihniti zrak skozi nos. Ne vdihavati hranjenje, medtem ko - zrak je treba zapolniti področje nižjih rebra in trebuh. Če pravilno dihanje, medtem ko se trebuh nabrekne. Kdaj bodo pljuča bilo veliko zraka, brezplačno in prepotrebni izdihom skozi usta. Ne pozabite, da mora biti pretok izdihanem zraku močna in močna. Ko ste izdihom, še enkrat, ne hitite dih. Premor kako dihati in biti tiho.

  8. Osmič, pogled na vprašanja s smislom za humor, saj je izredno težko in to storite. Konec koncev, smeh je ena izmed najboljših pomočnikov v stresu boj. Moral bi vedeti, da z stimulira proizvodnjo endorfinov, ki povzročajo občutke evforije. Priporočamo, pogosto gredo s prijatelji v kino komediji, pripovedovala šale, humoren pogled na programu. Ampak, če vam je uspelo nasmejati s solzami - bo le bolje, saj vemo, da so solze še en pozitiven odziv na stres.

Torej, če se prijavite vse predlagane ukrepe za spopadanje s stresom, boste zagotovo pade ta problem in bo dobro razpoloženje. Še za preventivo, ne pozabite, da ponovite te smernice za nenehno počutijo dobro in biti pripravljeni na vse.