Kaj pa, če moj hrbet boli


Kaj pa, če moj hrbet boli?

V tem članku smo dali preprosto, toda uspešno nasvetov, s katerimi boste lahko ukvarjajo s tem problemom in obdržati hrbtenico zdravo

Če začnete boli spodnji nazaj (back), je morda vzrok napačno nenadnih premikov ali pa bi bila bolezen hrbtenice. Toda v vsakem primeru vedno obstaja izhod.

Kaj lahko storim, da pozabi na bolečine v hrbtu?



  1. Imejte motorično aktivnost. Začeli gredo na delo peš, seveda, če je le mogoče. Bodite hojo, obiščite bazen, off kadar je to mogoče s čolnom v avto in se z avtobusom.

  2. Postopno okrepila svoje mišice. Ko lahko bolečine v hrbtu prytyhnuty začeli krepiti mišice spodnjega dela hrbta. Morate opraviti posebne vaje, katerih cilj je ohranjanje dobre drže in krepitev hrbtenice.

  3. Opravite raztezne vaje. Poskusi, da ne, da bi sedel na stolu dolgo. Vstani vsakih 20-30 minut in roztyahuytesya na obeh straneh v zameno. Ne pozabite, da se ogreje za noge: zavrtite svojo nogo v krogu.

  4. Naj bo vaš držo naravnost, ne zravnajte in uporabo sedenja na delovnem mestu, "pravi" stol, ki bo podpiral nižje nazaj in bodo vaše noge trdno na tleh. Torej stop nazaj bolečine.

Kako lahko hranimo naše hrbtenico zdravo?


  1. Ne preobremenite hrbta.

  2. Izogibajte se dolgotrajnemu statične obremenitve.

  3. Lift gravitacija ni kreten, ampak postopoma, tekoče gibanje.

  4. Boj proti debelosti, ki je velik sovražnik hrbtenice.

  5. Poskusi, da ne zlorabljajo sol, ki se v primeru presežka nabira v sklepih in prinaša veliko trpljenja.

  6. Naj bo vaš držo naravnost.

Če bi bilo vse metode nemočni, in bolečine v spodnjem delu hrbta in nadaljevati, morate takoj obiskati zdravnika. Ne začnite te težave v prihodnosti, lahko njegove odločitve dobijo samo še slabše.

Zdravje in vas dobro počutje!