Folna kislina v nosečnosti in


Folna kislina: v času nosečnosti in do

Kaj je folna kislina, priznava, da je pomembno za telo. Njegove koristi za tiste, ki načrtujejo nosečnost in v položaju. V kakšnem izdelki vsebuje ...

Res želite imeti otroka? Potem se začnejo pripravljati vnaprej. V tem članku bomo govorili o vitamin B9 ali folno kislino (iz latinske besede "folium" - črka). To je vodotopen vitamin. Človeško telo ne more sintetizirati pomanjkanje vitamina in je zato treba dopolniti z dieto ali dopolnitev.

Kakšen je pomen folne kisline v telesu?



Prvi, je pomemben član izmenjavo in sintezo nukleinskih kislin, ki so pomembne pri oblikovanju ženskega telesa v zdravem jajce in moškega telesa zdravi in ​​gibljivega semena za pravilno postavitvijo bodočega otroka.

Drugič, z njim stimulira hematopoetske funkcijo kostnega mozga, kar pri ženskah med celotnim Nosečnost dobro stanje traja.

Tretjič, ne da folno kislino slabo izenačene druge B vitamine, sprejel starše, ki skrbi za zdravje svojega nerojenega otroka.

Koliko folna kislina je treba?


Bolj pravilno bi bilo, če vnos folata začne spočeti otroka. Vsaka ženska bi morala pomanjkanje folne kisline na 400 mg (1 tableta na dan), od spočetja in tako do 12 tednov. Če niste v položaju, nato pa vzemite multivitaminski pripravek, v okviru katerega so že folno kislino. Cena folne kisline je majhen paket na osnovi števila tablet, približno 50-110 rubljev.

Kaj živila vsebujejo folno kislino?


Poleg vitaminov v vaši prehrani živil, ki vsebujejo folne kisline soli vsebujejo. Jejte bolj temno zelena listnata zelenjava, kot so brokoli, špinača, brstični ohrovt, grah, krompir, cvetača, fižol, sadje (citrusi), mleka. Muesli in nekateri izdelki zrna vsebujejo zadostno število iskanih folata (navedite te podatke, tako da si na embalaži izdelka).

Izdelki, ki vsebujejo folno kislinoIzdelki, ki vsebujejo folno kislino
Upoštevajte, da je ohranjanje soli folno kislino in mnogih drugih vitaminov v določenem postopku kuhanja. Cook kuhana zelenjava, ki jih pečemo v mikrovalovni pečici ali hitro prepražimo.

Torej, s folno kislino pojavi blagodejno vplivajo na telo. Ustrezno ob vitamina B9 in B12, lahko prepreči pomanjkanje železa in pomaga vaše telo spopadati z različnimi okužbami.