Osteoporoza je, kaj je, simptomi in preprečevanje


Osteoporoza: Kaj je, simptomi in preprečevanje

Kaj osteoporoza, kako prepoznati bolezen, njeno preprečevanje in da, če ste nagnjeni k osteoporozi, preberite ta članek.

Kaj je osteoporoza?



Osteoporoza obravnava kot bolezen, ki je povezana z zmanjšanjem gostote kosti in tanjšanje kostnega tkiva, zato obstaja velika nevarnost zlomov kosti.

Osteoporoza je vedno označena z izgubo kalcija v kosti, ki lahko spirajo iz telesa iz različnih razlogov: opustitev hormonskim napako v menopavzi, nosečnost, dojenje.

Kako prepoznati osteoporoze: njene simptome?


Osteoporoza nevarno malosiptomnym svoj začetek, ki se pretvarja, da je skupno artritis ali bolečine v križu. Diagnostika Bolezen najpogosteje pojavlja v prisotnosti zloma, ki se lahko pojavijo le minimalno travmo ali dviganje teže.

Osteoporoza: Kaj je, simptomi in preprečevanje
Če ste začeli osteoporoze, lahko opazite znaki so: spremembe v drži, krhki nohti, spremembe bolečine v kosteh v vremenu, zobne gnilobe. Občutljivi kraji: kolka, hrbtenice, zapestja in roke kosti.

Prvi simptomi - Obstajajo bolečine v prsne in ledvene hrbtenice skozi dolgotrajne statične obremenitve, nočni krči v nogah, senilna Pognuti, krhki nohti, zmanjša rast z zmanjšanjem višine vretenc periodontitis.

Preprečevanje osteoporoze


  1. Vaja in svež zrak

    Vključite se v zmerno vadbo. Če oseba "sedeči" delo in pomanjkanje telesne dejavnosti, je treba poskusiti do maksimuma, da se premaknete in uveljavljajo svoje mišice fizično delo, kot v državi. Če pa nasprotno se zgodi, da mora biti delo fizično težko delo, preostanek časa pa ni treba naložiti skelet. Odločitev v tem primeru - mirna sprehod, vadba, raztezanje in ples.

    Najbolj sprehod na svežem zraku, saj pomaga proizvajati dovolj vitamina D, ki pomaga kalcija v telo asimilirati.

  2. Redno ples

    Ples bo zelo koristen kot preprečevanje osteoporoze. Dejansko je v tem primeru, telesno vadbo, kjer se kosti naložen v optimalen način. Vendar pa je breme osteoporoza na sprednjem vretenca ni priporočljivo. Kontraindicirano tudi dviganje uteži, je le dopustne upogibne noge v kolenih in nežno dvigovanje tovora.

  3. Kalcij

    Spremljajte količino kalcija v njihovi prehrani. Veliko kalcija (600 mg) je 100 g sira. Vključi v vaši prehrani mleko, jogurt, sadje, suho sadje, zelenjava, oreščki, ribe, brokoli, fižol - se bo veliko bolj koristno, "lekarna" kalcija.

    Ne pozabite: za absorpcijo kalcija potrebujejo vitamin D, kar pomeni, da boste potrebovali najmanj 20 minut na ulici podnevi.

    Uporaba takšne preprečevanje osteoporoze bo povečanje kostne gostote zaradi vnosa kalcija in beljakovin, in za zmanjšanje tveganja zlomov.

  4. Pravilen način življenja

    Napačen način življenja lahko nagnjenost k osteoporozi. Kajenje, pitje alkohola, prenajedanje, prekomerno zdravil, predvsem antibiotikov brez recepta - lahko pride do razlogov za osteoporozo.

    Če že imate te težave, poskusite biti bolj previdni in pozorni do svojih vsakdanjih zadevah. Nosite stabilne čevlje, izognili padcem, da se zaščitite pred zlomom.

Ali ste nagnjeni k osteoporozi (dejavniki tveganja)?


Če je odgovor na naslednja vprašanja, ste bolj nagnjeni osteoporoza, odvisno od faktorja. Zato

  • Dedni dejavnik. Imate tanko kožo in astenična postavo, obolele ali nekdo iz njihovega osteoporozo?

  • Hormonski dejavniki. Ali ste kdaj imeli Nosečnost? Ste pretrpeli operacijo na jajčnikih? Ali ste v menopavzi?

  • Factor prehrana. Ste odvisni od alkohola in kajenja? Kako pogosto ste vzeli droge? Ješ kavo več kot dve skodelici na dan? Ali se pogosto jesti in jesti slano hrano?

  • Znaki za osteoporozo. Ali ste kdaj imeli zlomov? Tvoja rast je spodaj? Ali ste upognjen? Vi ste razvajeni zobe?

  • Kalcij Factor. Vam ni všeč kot mleko otrok in mlečnih izdelkov? Ali obstaja v vaših mlečnih izdelkov prehrana?

  • Faktor telesne dejavnosti. Ali imate sedeči način življenja? Delaš sedeči delo?

  • Varnost Factor (Pri osteoporoze). Ali nosite visoke pete? Kako pogosto si dvigniti resnost, medtem ko se nagibala naprej? Kako pogosto si vzamete pomirjevalo?

Nekateri dejavniki tveganja lahko vplivajo, pidkoryhuvavshy vaše prehrane in povečanju telesne dejavnosti. Več informacij o tem je napisano v članku "zdravljenje osteoporoze."