Pri čemer lahko izgubite metod težo in načine za hujšanje od klasičnih do najbolj nepričakovane in včasih


Pri čemer lahko izgubite metod težo in načine za hujšanje od klasičnih do najbolj nepričakovane in včasihVsebina
  1. Predstavitev

  2. Klasične komponente za hujšanje

  3. Nepričakovani metode hujšanje

  4. Ways izgubi odvečne teže, prinaša veselje

"... Vaš trebuh - no grave za ovni,
Ni skladišče za hrano in ne za sodček vina! "
KG Smirnov Vasiljev,

Predstavitev


Zdi se, da je ideja, da organ, ki smo ga tako pogosto videti v ogledalu - nepopolno, ko obiščete vsak od nas vsaj enkrat v življenju. To bi lahko modni standardi lepote, je povpraševanje za nasprotni spol, niz slabe sreče v življenju nasploh, itd Razlogi in dejavniki lahko veliko. Ampak kljub različnih vzrokov in razlogov vse vodijo na eno stvar - želja postala tanka in najti načine, da to storite.

Zakaj, s tako velikim številom dietetičen, število tistih, ki so dejansko doseženi rezultat - zelo malo? Dejstvo, da je večina od nas, prepričan, da se znebite "pretirana lepota" je skozi vsako stisko. Ampak, na srečo, ni več kot zavajajoče. V tem članku bomo poskušali, da vam povem, kako lahko izgubijo težo brez nenehne lakote, brez nočne more, napolnjena z vsemi vrstami kulinaričnih dobrot, brez naporno vadbo in pol sestradana telo, ki je na robu izgubila zavest.

Klasične komponente za hujšanje

Pri čemer lahko izgubite metod težo in načine za hujšanje od klasičnih do najbolj nepričakovane in včasihObstaja veliko virov informacij, ki vsebujejo programov, nasveti in triki, ki obljubljajo, da pomaga tistim, ki želijo, da bi našli takšno dobrodošlico harmonijo. Vendar pa samo dieta brez vadbe ali samo vadbo brez diete - daje malo rezultatov. Zato se odloči, da izgubijo težo v korist nas samih, moramo razumeti, da bo to pomagalo le kompleksno prilagoditev prehrane in povečati fizično aktivnost.

V nadaljevanju bomo predstavili osnovna pravila in priporočila za izgubo odvečne teže:
1. Spremljajo svojo težo zvazhuyuchys 2-3 krat na teden.
2. Če morate znebiti 10 kg, njegov cilj je ne samo, da se znebite vse te teže. Povejte si, da morate izgubiti 1,5-2 kg na teden. Doseganje majhne cilje veliko lažje, kot nenehno razmišljam o tem, koliko ste vse, kar potrebujete, da izgubijo težo, in kako se počasi premika proces. Poleg tega je postopoma znebi dodatnih kilogramov ne bo škodljivo vplivala na vaše splošno zdravje.
3. Postavite sami jasne in realistične cilje, za katere boste potrebovali, da izgubijo težo, zdravja, najljubšo obleko itd
4. Ne nastroyuytesya "vse ali nič"Ker nihče od nas so kot nalašč, vzpone in padce, povezana in naše izboljšanje procesa, ali se vrniti v najljubšo obleko.
Če ste še vedno pereyily, vam ni treba, da dajo na križ, vrzi to nemogočo nalogo in se odreči namen, ki ste ga nastavili za sebe. Samo opravljajo svojo lekcijo iz razmer in poskusite izogniti v prihodnosti.
5. Naučite se reči "niti" v primerih, ko se ne počutite lačni in bi radi kaj jesti "iz navade"Ali pa, da ne boli druge.
6. Če je skušnjava, da bi jedli več, kot ga potrebujete - se vprašajte, če jo potrebujete, in ali ste pripravljeni izgubiti že dosežene rezultate v prid tej majhni zahtevo vaš želodec.
7. Ne preskočite zajtrka! Zajtrk pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, ki vam omogoča, da se počutijo naravne občutek lakote in sitosti. Poleg tega me je strah, da ne boste ostali lačni boli, saj veš, kaj je naslednji obrok ali prigrizek je blizu.
8. Vnaprej pripravi vse potrebne izdelke za vas pripraviti zdrav obrok, da bi se izognili položaju, v katerem je hladilnik karkoli narediš karkoli s tem, kar si lahko privoščite sedaj ne jesti.
9. Dovoli si enkrat na teden, da bi jedli, kaj imate radi in kaj bi bilo treba opustiti. Vendar ne kupujejo kilo, ki poskušajo sami nagraditi obrambnih in da jutri ponovno vizmetesya zase. Jejte malo, vendar počasi, z užitkom občutek vsako kapljico drobtine ali postane za vas prava nagrada za vse vaše dosežke in zmage nad njimi.
10. Hrana ne sme biti povsod! To je treba hraniti v hladilniku ali v motno posodi, tako da ne bi vas opozoril še enkrat.
11. Ne jesti, sedel pred televizijo in računalnikom.
12. Ne bi več stvari hkrati: če jeste, ne moti drugih dejavnosti, saj s tem lahko jedo več, kot ga potrebujete.
13. Ne pozabite na velikost obroka.
14. Zamenjajte ocvrte hrane v kuhana, dušena, kuhana ali na žaru.
15. Raznolikost hrane - ključ do zdravega hujšanja. Znižana del mora nujno vsebovati najrazličnejše zelenjave (razen krompirja na) kot tudi puste govedine, ribe, piščanca, rjavi riž, testenine iz durum pšenice, fižola.
16. Zelenjava, solata, sadje, mlečni nizko vsebnostjo maščob izdelki, žitarice, fižol, ribe, pusto meso, kuhana jajca niso le zdrave hrane, temveč tudi povsem zasičen in trajno, da boste pozabili na lakoto.
17. Naj vaša hrana bolj okusna in aromatična. Vi ste začeli, da omejijo svoje mastne hrane, ampak zakaj ne bi vaš okus nove jedi bogatejši na račun zelišč, začimb, paradižnikovo omako, vino, olive, itd
18. Pijte dnevno vsaj 2 litra tekočine.
19. Če ste načrtovali ven "svet", Boste:
  • vnaprej "pripraviti" prostor za hrano;
  • izognili visoko kalorično hrano;
  • polnjenje vaš krožnik z zelenjavo in solato;
  • odžejali z vodo, ne alkohola. Alkohol - vir praznih kalorij in zmogljivim razzhyhatel apetita.
20. Nikoli ne gredo po nakupih na prazen želodec.
Pri čemer lahko izgubite metod težo in načine za hujšanje od klasičnih do najbolj nepričakovane in včasih21. Ne izogibajte se fizično aktivnost. Če vam ni všeč, da se vključijo v telovadnici ali gre za oblikovanje - Lahko hodite, voziti kolo, sprehod psa, delo na vrtu, itd Če so razredi v telovadnici vam ne zdi, da so zapletene naloge - je koristno vedeti, da trening za moč, ne samo spali kalorij in povečati svojo vitalnost, pa tudi razvijati mišice, da gorijo več kalorij kot tipični maščobe na našem telesu .
22. Pozabite na dvigalo, lahko le stopnice konec vaše zamayachyty postroynevshey lepo silhueto z veliko sedel na njej najljubši obleko.
23. Poiščite privržence. Podpiranje ljubil eno ali prijatelj, ki si deli svoje poglede na hujšanje je zelo pomembno, saj je priložnost za razpravo, izmenjavo ali pogovor je pomembno, v tej fazi.
24. Verjemite vase! Vera v sebe, je pomembno, ne manj, kot uravnoteženo prehrano in telesno vadbo. Če imate kaj, dokler ne dobijo - ne panike. Spreminjanje življenjskega sloga je potreben čas. Preprosto Osredotočite se na tisto, kar si resnično želite: da je v boljši telesni formi, zdrava spet nositi svojo najljubšo obleko, in ne na to, kako ste daleč od svojih sanj. Če si dal pred izvajanja ciljev in biti vztrajen in vztrajno - rezultat ne bo trajalo dolgo.

Nepričakovani metode hujšanje

Pri čemer lahko izgubite metod težo in načine za hujšanje od klasičnih do najbolj nepričakovane in včasihNepričakovani vendar učinkovite metode hujšanja vključujejo naslednje:
  • Sleep. Vsi vemo, da je dober spanec je zelo pomemben za človeško telo. Seveda, lahko sanje biti metoda števila hujšanje enega, ampak bolj spite - manj boste imeli časa, da gredo v kuhinjo in je samo tisto, hladilnik je nekaj okusno, in ne spiš - boste potrebovali nekaj sam prevzame. Poleg tega, ljudje ne dobijo dovolj spanja bo nadomestilo za njihove utrujenosti zaradi uživanja več hrane.
  • Čokolada. Eating 50 gramov temne čokolade na dan, ljudje izgubijo več kalorij kot tisti, ki porabijo enako količino kalorij, jedo nekaj namesto čokolade. Seveda pa lahko to pomeni le, da tiste, ki so sposobni za zmanjšanje dnevnega vnosa 50 g čokolade - le z bolj razvito volje, zato dosežemo boljše rezultate. V vsakem primeru se lahko prepričate, da je, če veš, kdaj se ustaviti - to ni grozno in čokolada na poti v self-izboljšave.
  • Vytamy D. Človeško telo je sama sposobna proizvajati vitamin D. Vendar pa je dejstvo, da skušamo izogibati sončni svetlobi zaradi strahu pred kožnim rakom, smo razvili sami Lichen vitamina D, ki ga potrebujemo številke. Nedavne študije so pokazale, da starejše ženske z nizko vitamina D debelejši tiste z višjo stopnjo tega vitamina. To kaže, da je raven vitamina D v telesu, da se začne postopek za hujšanje določa vaš uspeh pri doseganju želenega harmonijo.

Ways izgubi odvečne teže, prinaša veselje

Pri čemer lahko izgubite metod težo in načine za hujšanje od klasičnih do najbolj nepričakovane in včasihNaslednji način hujšanje vas lahko preseneti. Vendar pa bo, da vsakdo, ki bere ta članek, ga nosite najbolj prijetne načine hujšanje, ni nobenega dvoma. Ta oddelek bo obravnaval seksu in njegovo izjemno sposobnost, da nas vitkejši:
  • Sex opekline kalorij. Namesto da bi spali 70 kalorij samo leži tam in gledal TV - se ukvarja z nečim bolj uporaben in prijetno, tako da je ženska, da gorijo 90 kalorij, in človek - do 110 kalorij.
  • Sex zavira potrebo po visoko kalorično hrano. Redno spolno življenje vam omogoča nadzor nad raven kortizola - hormona, ki je odgovoren za razvoj stresne reakcije. Presežek kortizola vzroki za visoko hrano v maščobe in ogljikove hidrate, pa tudi prisili vaše telo, da odloži dodatnih kalorij na območju pasu.
  • Sex podvoji izgubo teže. Kako, boste vprašali? Po spolu spimo kot dojenčki. Dejstvo, da nemiren spanec zmanjšuje sposobnost telesa, da izgorevanju maščob. Spolni odnos pred spanjem sprošča hormon oksitocin, katere eden izmed funkcij je, da nadzor sanje -, ki nam omogoča, da mirno in odločno navzdol, vzporedno sovražil nas kurjenje več kalorij.
  • Sex vam omogoča, da še naprej, da izgubijo težo. Kako? S povečanjem telesne privlačnosti. Povečana samozavest je pogosto vzročni dejavnik za seks. Ali obstaja boljši dokaz vaše pritožbe, kot ste navdušeni partnerja in njihovo zadovoljstvo s seksom? Poleg tega je ta samovoznahrazhdenie svoje konce. Ne samo, da izboljša svojo telesno seksapil, toda tvoja telesna privlačnost izboljša vaše spolno življenje. Če vam je všeč vaš odsev v ogledalu, ste potopljeni v spolnem odnosu, zaradi česar je bolj kakovostna in pogoste, kljub dejstvu, da je slika pokaže svojo težo. Vaše zadovoljstvo v svojem videzu in veselja doseženih rezultatov bo, da boste bolj jasno jesti, in pokazati več navdušenja za fizične aktivnosti.
  • Seks pomaga ne samo shujšati, ampak tudi vam omogoča, da se utrdi dosežene rezultate. Če ste izgubili nekaj dodatnih kilogramov - lahko bi omenil, da boste začeli čutiti večji užitek od spola. Tudi majhno izgubo mase pri moških poveča nivo testosterona in odstrani nekaj erektalnoy disfunkcije. Za ženske, izguba dodatnih kilogramov poveča fizični užitek spolne intimnosti. Kako vam bo pomagal ostati vitek in ohranjanje dosežene rezultate? Verjetno veste, da je podpora novo, bolj zdravo težo težje kot samo izgubiti teh dodatnih kilogramov. Nikoli ne pozabi - to je lepo in radost umikajo ostati vitek in zdrav! In naslednjič, ko ste leni povzpeti po stopnicah ali posegel na torto, pomislite na zabavo svojega videza v svojo najljubšo obleko, kot tudi zadovoljstvo, da ste dobili so jo odstranili.

Gotovo je, da vsak od nas izbere svojo pot do lepote in zdravja. Vendar pa nikoli ne pozabi, da so lepi ljudje - Najprej srečnega človeka.
Pri čemer lahko izgubite metod težo in načine za hujšanje od klasičnih do najbolj nepričakovane in včasih